J-1 » N’oubliez pas de faire du sport « 

L’exercice physique facilite le sommeil. Encore faut-il choisir un sport adapté à ses capacités et à ses goûts .

Le sport, c’est bon pour tout… Pratiquer régulièrement un exercice physique est ce que vous pouvez faire de mieux pour entretenir votre forme, votre santé et la qualité de votre sommeil. le sport améliore l’oxygénation des cellules, augmente la capacité respiratoire, facilite l’évacuation des toxines, soulage les tensions nerveuses, réduits l’anxiété, aide à ce déconnecter des pensées parasites…

Pour que la pratique d’un sport vous aide à dormir sereinement, il est essentiel que vous y preniez du plaisir. S’il s’agit pour vous d’un pensum, cela ne fera qu’ajouter du stress au stress ! – préférez si possible un sport de plein air pour le plein d’oxygène. -Pratiquez régulièrement votre discipline en produisant des efforts mais sans aller jusqu’à l’épuisement. -Choisissez un sport qui fait travailler l’ensemble du corps : marche, natation, course à pied, cyclisme…. – Évitez de faire du sport juste avant de vous endormir, arrêtez au moins une heure avant de vous coucher. – Pendant l’effort, l’organisme élimine les toxines par la transpiration. Buvez de l’eau pour l’aider dans cette tâche. Un organisme propre à moins de difficultés à trouver le sommeil.

Allez…. hop hop hop … chaussez vos plus belles banquettes et prenez soin de votre santé .

Sonia